بالنسبة لأي شخص يحتاج إلى علاج طبي، يُنصح بتناول 9 إلى 10 ملغ يوميًا. لذا، يحتاج الجسم إلى كمية أكبر من المعادن أثناء الحمل لتغذية الجنين النامي والمشيمة، ولزيادة مستوى خلايا الدم الحمراء لدى الأم. يُساعد الحفاظ على مستوى المعادن ضمن المعدل الطبيعي في الجسم على رفع مستوياته وتحسين الوظائف الإدراكية. وقد أظهرت دراسة طبية وتحليلية نُشرت عام 2019 أن مكملات المعادن تُحسّن من نتائج مقياس اضطراب حركة العين الدولي (IRLSS) بعد شهر واحد.
النساء الحوامل
تتسم المشكلات الإدراكية لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد بنقص في القدرة على التركيز، والمعرفة، والتفكير، واتخاذ القرارات الاجتماعية. تشير الأبحاث إلى وجود خلل في القدرات الإدراكية لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد. وقد ساهم تناول مكملات الحديد اليومية أثناء الدورة الشهرية في تحسين الأداء البدني لدى بعض الأشخاص. كما أن تناول مكملات الحديد اليومية قد يُخفف من ضعف القدرة على التركيز لدى الأشخاص الذين يعانون من نوبات نقص الحديد.
مخاطر صحية ناجمة عن زيادة الحديد
نظرًا لأن نقص الحديد غالبًا ما يرتبط بنقص العناصر الغذائية الأخرى، فقد يصعب تمييز العلامات والأعراض الجديدة casino parimatch $100 free spins لنقص المعادن. يُعدّ نقص الحديد (بالإضافة إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد) أكثر شيوعًا بين الطلاب والأطفال في الأسر التي تعاني من نقص الغذاء مقارنةً بالأسر التي تتمتع بنظام غذائي آمن (36، 37). قد يؤدي نقص الكالسيوم إلى تقليل استهلاك الحديد، على الرغم من أن هذا الانطباع لم يُثبت بشكل قاطع (4، 31).
صناعة الحديد الصلب
في هذا النظام، يُحظر موقع التحكم السادس الجديد المُخصص للأكسجين من الوصول إلى رواسب الهيستيدين الأخرى. تُشارك هذه المركبات في نقل الغازات، وبناء الإنزيمات، ونقل الإلكترونات. تُشارك البروتينات الضرورية المحتوية على الحديد في نقل وتخزين وإعادة تدوير الأكسجين. تتغلغل مجموعات المعادن والكبريت الجديدة، بما في ذلك النيتروجيناز، وهو أحدث المعادن المسؤولة عن استهلاك النيتروجين الحيوي. يُستخدم كلوريد الحديد الثنائي كعامل اختزال وتلبيد، في تكوين معقدات الحديد وأكاسيد الحديد الممغنطة، وكعامل اختزال في التخليق العضوي. كما يُضاف إلى المشروبات الكحولية لإنتاج ظلال الحديد، والتي تُستخدم كدواء لوقف النزيف لدى طيور الكناري.
الأفراد المصابون بداء ترسب الأصبغة الدموية الوراثي، والذي يجعلهم أكثر عرضة لاستهلاك كميات زائدة من الحديد، معرضون لخطر متزايد للإصابة بتراكم الحديد. يُعد نقص الحديد (بناءً على انخفاض مخزون الحديد) أكثر شيوعًا بين الأمهات الحوامل في أمريكا الشمالية (23.6%) وبين النساء السوداوات ذوات الأصول الإسبانية المنخفضة (29.6%) مقارنةً بالنساء البيضاوات ذوات الأصول الإسبانية المنخفضة (13.9%). يبلغ متوسط استهلاك الحديد اليومي من الطعام من 11.5 إلى 13.7 ملليغرامًا يوميًا للأطفال من عمر 2 إلى 11 عامًا، و15.1 ملليغرامًا يوميًا للأطفال من عمر 12 إلى 19 عامًا، ومن 16.3 إلى 18.0 ملليغرامًا يوميًا للرجال، ومن 12.6 إلى 13.5 ملليغرامًا يوميًا للنساء فوق سن 19 عامًا.
منذ اكتشاف تأثير بور (نسبةً إلى كريستيان بور، والد نيلز بور)، أدى أحدث امتصاص للهواء النقي بعيدًا عن الهيموجلوبين إلى تقليل تركيز ثاني أكسيد الكربون. ويؤثر انخفاض إجمالي التلوث السام في الحديد الزهر سلبًا على خصائص المواد، بما في ذلك الكبريت والفوسفور، مما ينتج عنه حديد زهر يحتوي على 1-4% ثاني أكسيد الكربون، و1-6% سيليكون، وكميات ضئيلة من المنغنيز. ويقلل "تجنب المعادن الخام" من كمية خام الحديد لإنتاج حديد إسفنجي ممتاز يُسمى الحديد الإسفنجي أو الحديد الخام، وهو مناسب لصناعة الصلب.
يمكن أن تختلف مدة بقاء الحديد الطازج في الماء، مما يساعد على تحديد أنواع الجزيئات التي تُغير الخيارات المتاحة من الحديد للمنتجين الرئيسيين. أما بالنسبة للجليد، فيلعب تجمد الماء دورًا رئيسيًا في تخزين الحديد ونقله إلى البحر، حيث يحرق الحديد المحيطي أثناء تجمده في الشتاء ويعيده إلى الماء عند ذوبان الجليد في الصيف. بعد وصول الحديد إلى المحيط، يمكن نقله إلى عمود الماء (H2O) من خلال امتصاص الماء وإعادة تدويره على المستوى الخلوي. لذلك، فإن النقص الشديد في الحديد قد يؤدي إلى انخفاض معدل النمو الكلي للبكتيريا العوالق النباتية، مثل الدياتومات. يحدد نظام التغذية المرجعية الجديد (DRI) الحد الأقصى المسموح به لتناول الحديد (UL) للبالغين عند 45 ملغ/يوم.
مناسب للحوامل
تُعدّ معادن أكسيد الحديد، مثل الهيماتيت (Fe2O3) والماغنيتيت (Fe3O4) والسيديريت (FeCO3)، من أهمّ المعادن، وهي الخامات الرئيسية للحديد. تتحدّ جميع المعادن الموجودة في القشرة الأرضية مع عناصر أخرى لتكوين كميات كبيرة من الحديد. وبما أن الحديد من أكثر العناصر وفرةً على سطح الأرض، فإنّ معظمه يتركز في باطن الأرض، بينما يتركز الحديد في الطبقات الخارجية.
يحتاج الجسم إلى المعادن لمواكبة متطلبات الحياة المتغيرة. انخفاض مستوى الهيموجلوبين قد يؤدي إلى نقص الأكسجين في الدم، مما يقلل من تدفق الدم. وذلك لأن مجرى الدم يحتوي على كمية أقل من الهيموجلوبين، وبالتالي كمية أقل من الهواء النقي اللازم لتزويد الجسم بالطاقة.
في الواقع، عندما ينخفض مستوى الحديد في الدم، يتأثر التركيز والانتباه بشكل فوري تقريبًا. بالنسبة لمن يعانون من انخفاض مستوى الفيريتين، يمكن لأقراص الحديد أن تخفف التعب وتساعد على تحسين الأداء. ومع ذلك، فقد أشاروا إلى أنه ينبغي اعتبار تناول الأطعمة الغنية بالحديد أو مكملات الحديد خيارًا علاجيًا للتخفيف من أعراض التعب، حتى قبل تشخيص فقر الدم. تُعد مكملات الحديد فعالة في علاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
